TREINAMENTO DE TAISABAKI – 1º Parte

Bater sem levar está sendo o “bom do momento ” nos eventos de MMA, também quem não gostaria de sair de cara “limpa” depois de vários roud’s em uma luta profissional?

Mas no nosso humilde amadorismo também é possivel essa façanha,basta treinar de forma correta as técnicas de ashisabaki (足捌き)e taisabatki(体捌き), tais técnicas já são executadas na  sua forma básica no kihon ippon kumite e nos kata, mas para um melhor desenvolvimento , as formas mais avançadas são indispensáveis.

Antes de qualquer coisa, é essencial ter em mente que somente com o domínio dos fundamentos básicos ( kihon-基本) é que podemos explorar os sabaki. Sem um fundamento  forte você pode ter algumas “surpresas” no decorrer da luta, como por exemplo cair  por falta da forma correta de finalização.

No princípio tudo parece difícil e até impossível, mas o segredo está na disciplina e na persistência. Como sempre falo nos posts de treino, o movimento sempre se inicia a partir da reação do seu pé de deslocamento com solo e usando o giro dos quadris para acelerar a velocidade de deslocamento, isso não é nenhum blá blá blá do tipo mestre de alto da montanha mandou fazer dedinho alinhado com a linha perpendicular do etc,blá blá, é FÍSICA!

Os pontos importantes para os sabaki são:

– A percepção e reação rápida. Desenvolver os seus reflexos é a parte mais difícil na minha opinião, isso deve ser praticado no kihon ippon kumite, e nesse treinamento de yakusoku kumite que você  desenvolve seu “timing”, reação e velocidade.  Como eu falei no post sobre treinamento de kihon  ippon, você deve  aprender a usar suas defesas no último momento, quando o soco ou chute do seu parceiro de treino  estiver prestes a  acertar-lhe é que deve ser feita a defesa. Dessa forma,  se desenvolve a velocidade, reação e percepção dos golpes. Em uma luta tipo Jiu Kumite, não se sabe qual golpe ou estratégia que seu adversário ou parceiro de treino pode usar, e tentar “adivinhar” é muito arriscado, pois você pode usar uma defesa Gedan barai , acreditando que se trata de um maegeri e ser surpreendido por um mawashigeri.   Treinando desta forma será possivel perceber qual o golpe que seu adversário ira usar no kumite, mesmo que ele mude de estratégia depois de iniciar uma .

– O fundamento (Kihon) é tão importante quanto a percepção, pois ele vai lhe dar condições de reagir rápido e efetivamente. É comum que no começo você desequilibre na finalização , esses “tombos “podem ser corrigido através das diversas formas de kihon.  Os desequilíbrios se deve a postura incorreta , contração errada da musculatura dos membros inferiores ou até mesmo a falta dela, e o uso incorreto do hara tande  juntamente com a respiração adequada.

– O uso do giro correto dos quadris é extremamente necessário, por isso sempre pratique o giro, seja no kihon , kata, ou yakusoku kumite (kihon ippon kumite, kihon sambo kumite, kihon gohon kumite , Jiu Ippon).

– No treinamento a partir da posição shizendachi ( a que iniciamos o kihon ippon kumite), gire o corpo para o lado   usando o peito do seu pé da perna de apoio como pivô, assim o deslocamento do centro do seu corpo é maior e sairá  bem mais do raio de ação. MAS SÓ USE O PEITO DO PÉ (KOSHI) COMO PIVÔ NESSA SITUAÇÃO,nas formas normais do kata , kihon, kumite, DEVE SER USADO O CALCANHAR COMO PIVÔ, E MANTENHA O PÉ TOLTALMENTE NO CHÃO , NÃO ERGA  ENQUANTO ESTIVER GIRANDO, SEMPRE MANTENHA A PRESSÃO DO PÉ CONTRA O SOLO.

Aqui tem um vídeo com algumas explicações básicas, mas fique atento ao texto, talvez o vídeo não esteja bastante claro.

Como falei antes, boa parte do “segredo ” está no Ippon kumite. Tentar negligenciar esse fundamento é jogar todo o trabalho fora.

Depois de praticar o fundamental do sabaki, podemos avançar para um nivel mais elevado. O sabaki com o avanço é muito eficiente, pois é possível interceptar o golpe do adversário ainda estando ele no meio do trajeto, e com o giro dos quadris  no tempo certo , você sai do raio de ação da técnica.  Seria o mesmo que um “deai”, a diferença é que o risco de “travar golpe” com o adversário diminui consideravelmente.

Para praticar , eu recomendo iniciar com os quadris totalmente frontal (SHOMEM), assim você passa a exigir mais na hora do giro, desenvolvendo mais a velocidade.

Aqui tem um video explicando mais sobre o uso do peito do pé como pivô no giro  de 90º graus, juntamente com alguns treinamentos que você pode  praticar com um colega.

Da teoria à prática.

Espero que o post tenha sido bem claro, não pude explicar bem nos videos por que estava  difícil gravar com o horário apertado e com a filhota Dida Yuuna ajudando nos efeitos sonoros e trilha sonora. Desculpem por favor.

No próximo post, vou falar um pouco mais sobre o taisabaki e mostrar alguns treinamentos que você pode fazer sem parceiro e com o uso dos elásticos.

Um abraço e obrigado pela paciência de esperar tanto tempo pela atualização do blog.

Gostaria de agradecer  aos meus colegas Tsukamoto san (塚本さん)e Tatte sempai(たって先輩), pela ajuda com os videos, obrigado!

塚本さん と タテ先輩、ありがとうございました!押忍!

E obrigado mais uma vez a minha querida esposa Satiye e a minha filhota Didinha, pela filmagem , como sempre de primeira qualidade e efeitos especiais (DIDA!!!!)

Oss!

Sobre Pinto San

Estudante de karate há quase 20 anos, amante da cultura japonesa desde os 8 anos de idade e viciado em lámem. Casado com Priscilla Pinto ( filha de japonês), decidimos vir para o Japão pra levantar uma grana trabalhando nas terríveis fábricas japonesas, e treinar muito karate. Treino em um pequeno Dojo no interior do Japão, mas todos os anos em embarco em aventuras pelo país/ilha, procurando os melhores dojo de shotokan para aprender mais karate. Meu objetivo é simples, ser o melhor karateka do mundo! Claro que isso é impossível, mas no fim das contas o mais importante mesmo é a jornada.

Publicado em 02/11/2009, em Treinamentos e marcado como , , , , . Adicione o link aos favoritos. 22 Comentários.

  1. Boaretto, Cesar

    Osu, Pinto San.

    Muito boa a postagem do Ashisabaki e taisabaki. E veio em boa hora.

    Continue o ótimo trabalho no blog.

    Ganbatte, kudasai. Ganbaré.

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    • Oss Boareto sempai, obrigado e fico feliz por está ajudando , essa é a idéia do blog.
      Um abraço e bons treinos!
      Oss!

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  2. Espetacular atualização, muitos esquecem os pormenorees fundamentais para a execução de qualquer técnica…agradeço pelos ensinamentos OSs!

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  3. muito obrigada pelo texto! muito generoso de sua parte fazer este trabalho! Parabéns! Oss!

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  4. Josias Rodrigues

    Pinto San
    virei fã do teu blog…materia com dicas excelentes.
    Está na hora de entrar em contato com a Champ.hehehehe
    OSS

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    • Josias sensei, obrigado pela consideração, um casca grossa como o senhor prestigiando o blog é sinal que o trabalho ta agradando. hehehe.
      Um abração .
      Oss!

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  5. DANIEL, ESQUIVO DE OUTRAS FORMAS TAMBÉM.
    PARABÉNS PELOS VIDEOS.

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  6. Oss! muito bom , pra mim e acredito que para muitos, esta sendo muito proveitoso!!! so consegui ver os videos no orkut.

    oss!

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  7. romim diogo

    já está parecendo karate diogokan.
    parabéns.
    oss

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  8. Venho sempre acompanhando os posts, desde o seu blog anterior, parabéns pelas postagens, elas são muito bem elaboradas e explicativas.
    Eu tinha parado de treinar karate a uns 10 anos e estou voltando agora, aos poucos, mas com muito gosto.
    Uma pergunta: gostei muito desse post e gostaria de saber se eu posso copiar para o meu blog(colocando a fonte:PINTO KARATE DOJO)?

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  9. Danilo Marreti

    Pinto San… oss…

    a um certo tempo estou acompanhado o blog gostei muito das dicas do elastico para ajuda na rotação do quadril… tinha o quadril duro após as dicas do video melhou bastante, reparei q seu portugues esta cada vez mais parecido com o do Mestre Sasaki rsrs… brincadeiras a parte…. continue assim…. muito bom trabalho e parabens pelo blog…. abraço

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  10. cezar couto

    muito boa materia continue sempre com otimas
    oss!!!!

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  11. cezar couto

    Oss!!bom dia meu amigo

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  12. Parabéns Daniel

    Excelente dica!!
    Você é um grande karateca.

    excelente blog!!!

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  13. Valter Tolentino

    Parabéns pelo excelente blog. É um ótimo material para quem treina Karatê Shotokan. Muito obrigado por compatilhar com todos seus conhecimentos.

    OSS!!!

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  14. ROMIM DIOGO

    DANIEL SENSEI, O QUE É ASHISABAKI?
    OSS!

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  15. Pinto san keria sua opinião eu estou treinando respiração pela boca , mais notei q explodo bem melhor com respiração pelo nariz , sera q serei advertido pelo meu sensei se lutar respirando pelo nariz ?

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  16. o daniel é muito bom de taisabaki.
    principalmente na esquiva numero 1 , na posição espelho.

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  17. Blinky Bill

    I am in Australia at the moment & enjoyed reading your article as well as seeing your video on Tai Sabaki. It’s a really good skill to have & I encourage everyone to develop it. I take my hat off to you for your humility. Many martial art people talk about Humility but few are prepared to show their flaws as you do, and I respect that. We are all just human trying to improve. Ossu.

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  1. Pingback: TREINAMENTO DE TAISABAKI – 2º Parte « Pinto Karate Dojo

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