TREINAMENTO COM BORRACHAS – (ELÁSTICOS) – 2º PARTE

E vamos continuar com os postes sobre elásticos, desta vez vou falar sobre minha forma de treinamento de gyaku tsuki, um dos golpes mais poderosos do arsenal do karate.
O treinamento tradicional com os elásticos para essa técnica limita-se somente ao deslocamento de base (unsoku – 運足)e ao soco propriamente dito, mas para a eficiência deste golpe é requerido um trabalho de sincronia que vai desde a reação dos pés ao solo até a giro final do soco (tsuki – 突き).
Como eu falei no poste anterior sobre o treino com elásticos, o giro dos quadris tem como maior objetivo intensificar a força extraída do solo, e usando o treinamento “tradicional” com os elásticos, não é possível praticar este giro e tão pouco a sincronia das partes principais.
Partindo do treinamento do giro do quadril que vimos anteriormente, podemos usar o mesmo princípio para a técnica “gyaku tsuki”.
Mais uma vez quero lembrar que estou postando aqui formas que desenvolvi no meu treinamento particular, que teve como base as formas de treino dos meus dojo’s de origem , e que o kihon praticado na rotina do karate é de suma importância, velocidade e força sem controle não serve pra muita coisa!
O que quero dizer é que pratique karate através do kihon , kata, kihon ippon e seus derivados ( sambo ippon, gohon ippon , Jyu ippon), e tenha o seu treino particular como uma rotina diária , sempre lembrando que sua falta de experiência deve ser suprida por uma boa orientação ( sempre pergunte ao seu sensei ou sempai mais experiente se está certa a forma que você está praticando).

Então vamos suar o dogi !

Depois do aquecimento normal que fazemos antes de cada treino, é recomendado um “aquecimento ” para os quadris, então irei repostar os vídeos mais uma vez.

Os pontos que você deve ter sempre em mente são:

* – Todo movimento sempre deve começar do solo, é do calcanhar que é dado a” ingnição” da técnica, deve empurrar com o máximo de velocidade o pé de trás ( com maior apoio no calcanhar) para iniciar o movimento , sem isso a potência irá diminuir consideravelmente, e sempre mantenha seus pés no chão por completo , isso é KIHON.
* – Não eleve o nível dos quadris, imagine que eles estão deslizando para frente em uma linha imaginária, caso os quadris se elevem haverá uma perca da velocidade inicial e ao invés de ir em direção ao alvo, ele se deslocará para cima perdendo boa parte da potência do soco.
* – Não jogue seu tronco para frente, mantenha sempre as costas eretas sustentadas pela lombar, mas não exagerem ao ponto de projetar o tronco para trás, isso deve ser feito desdo principio até a finalização .
* – O pé da frente deve ser deslizado ao invés de ser levantado , geralmente os principiantes tendem a levantar e pisar forte, isso é por que os quadris estão se elevando, acaba te causando uma baita de uma dor no calcanhar depois de alguns minutos de treino. E sempre desloque o pé em uma direção retilínea, evitando que seu zenkutsu dachi tenha uma largura superior ou inferior a largura dos seus quadris, caso a largura não seja igual, a tendência é perder a sustentação da base ( uma zenkutsudachi fraco ).
* – Não levante em momento nenhum o calcanhar da perna traseira, você vai desequilibrar.

Olhando o vídeo eu acho que fica mais fácil de entender, por favor desconsidere minha narração com sotaque Nippo-nordestino , eu gaguejo pra caramba ! Acho que fiquei mais nervoso do que a última vez, hehehe.

A pressão imposta pelos elásticos vai exigir mais o emprego da velocidade e da dinâmica, a diferença é nítida em pouco tempo, mas o treinamento do kihon é importantíssimo, pois os elásticos podem desenvolver alguns vícios, e com o treino do fundamento esses vícios podem ser corrigidos facilmente (claro que sob a orientação do sensei ).
No fim de cada repetição eu costumo segurar por alguns segundos, acredito que assim é possível também executar o exercício isométrico (de força) , o que vai deixar seu golpe mais forte (com o treinamento regular), mas ainda não conversei com um profissional da área sobre isso . Bem, até agora não me fez nenhum mal praticando desse jeito.

Espero que este poste tenha sido proveitoso , fiquei um tempo sem postar por problemas aqui na terra do sol nascente, e também tenho um certo receio com o que publico aqui , sou um “estudante ” de karate , ainda sou inseguro sobre que sei.

Lembre-se , karate se aprende no Dojo , livros e vídeos pode te ajudar , mas é com seu sensei que você constrói seu karate.

Até mais .

Oss!

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Sobre Pinto San

Estudante de karate há quase 20 anos, amante da cultura japonesa desde os 8 anos de idade e viciado em lámem. Casado com Priscilla Pinto ( filha de japonês), decidimos vir para o Japão pra levantar uma grana trabalhando nas terríveis fábricas japonesas, e treinar muito karate. Treino em um pequeno Dojo no interior do Japão, mas todos os anos em embarco em aventuras pelo país/ilha, procurando os melhores dojo de shotokan para aprender mais karate. Meu objetivo é simples, ser o melhor karateka do mundo! Claro que isso é impossível, mas no fim das contas o mais importante mesmo é a jornada.

Publicado em 25/02/2009, em Treinamentos. Adicione o link aos favoritos. 7 Comentários.

  1. Oss! Sensei mto abrigado , eu vou asuar suas tecnicas para melhorar meus fundamentos , e vou adiciona las ao meu treino pessoal ! ârigato ! do seu conteranio nordestino ^^ Oss!

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  2. Oss
    Sensei muito bom seus ensinamentos sobre karatê.

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  3. Theo Seidler

    Mais um ótimo vídeo, Pinto! Bom saber que está tudo bem por aí. Oss!

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  4. pinto vc. é fera faça mais videos para nós sobre todos os fundamentos kihon,kata e luta estarei aguardando ok..abraço. edmundo

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  5. muito bom esse treino ele é muito eficas para os nós karatecas. rei sensei hugo 3 dan de karate estilo shorin ryu de sergipe.

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  6. Boa noite !!
    Gostei muio desta técnica sou um apenas um faixa marrom e estou treinando bastante para ser um bom faixa preta e esta técnica vai me ajudar muito.
    Osu.

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  7. corrigindo oss.

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